Упражнения по йоге для начинающих, которые помогут избавиться от болей в спине и шее, улучшить сон и восстановление организма. В статье представлены простые упражнения для расслабления и растяжки мышц, а также позы для укрепления мышц пресса и бедер. Рекомендуется выполнять упражнения 1 раз в 2 дня.